Plans alimentaires
Créer le plan d'un sportif, construire ses journées repas par repas par glisser-déposer et suivre les apports par rapport aux cibles.
Vue d'ensemble
Un plan alimentaire appartient à un sportif. Il se présente comme un calendrier (vue Semaine ou Mois) : chaque jour s'ouvre dans un constructeur où tu composes les repas en glissant des aliments, des recettes ou des journées types. Les apports sont recalculés en direct et comparés aux cibles journalières du plan.
Tutoriel vidéo à venir
Cette page sera bientôt accompagnée d'une vidéo.
Étapes
1. Créer le plan
Va dans Nutrition > Plans alimentaires et clique sur Nouveau plan. Renseigne :
- le Nom du plan (ex : « Prise de masse — intersaison ») ;
- le Sportif ;
- l'Objectif : Prise de masse, Perte de masse, Maintien, Performance ou Recomposition.
Clique sur Créer et ouvrir.
2. Configurer le plan
Dans le plan, le bouton Configurer ouvre les Réglages du plan :
| Réglage | Description |
|---|---|
| Nom du plan, Sportif, Objectif | Les informations de base |
| Statut | Brouillon, Actif ou Archivé |
| Date de début / Date de fin | La période couverte par le plan |
| Cibles journalières | Énergie, protéines, glucides, lipides, fibres et sel. Laisse vide pour ne pas fixer de cible sur une valeur. |
L'objectif, la Cible énergétique et le statut se modifient aussi directement dans l'en-tête du plan.
3. Naviguer dans le calendrier
Passe de la vue Semaine à la vue Mois, et utilise Aujourd'hui et les flèches pour te déplacer. Le total calorique de chaque jour est coloré selon son écart à la cible énergétique.
4. Ouvrir une journée
Clique sur un jour : le constructeur de journée s'ouvre en panneau latéral. À gauche, la bibliothèque propose trois onglets : Aliments, Journées types et Recettes (recettes publiées uniquement).
5. Composer les repas
Glisse un élément de la bibliothèque :
- sur un repas existant (Glissez un aliment ou une recette ici) pour l'y ajouter ;
- sur Ajouter un repas pour créer un nouveau repas autour de lui ;
- sur une ligne existante pour la remplacer.
Chaque nouveau repas prend automatiquement le moment suivant de la journée (Petit-déjeuner, Déjeuner, Collation de l'après-midi, Dîner, puis des collations supplémentaires). Tu peux ensuite régler l'Heure du repas, le renommer (ex : « Post-entraînement »), ajouter une Note du repas, le Dupliquer, le Supprimer ou le déplacer.
Pour chaque ligne, ajuste la Quantité et l'Unité (g, ml ou portion quand l'aliment en a une), puis Voir le détail, Dupliquer ou Supprimer la ligne.
6. Analyser la journée
L'en-tête de la journée affiche la progression vers chaque cible. Voir l'analyse ouvre l'Analyse de la journée : reste à couvrir ou dépassement par cible, Répartition énergétique et Répartition par repas. Tu peux aussi donner un titre à la journée et ajouter une Note de la journée (consignes, ressenti, contraintes…).
L'enregistrement est automatique : chaque modification de la journée est sauvegardée au fil de l'eau, il n'y a pas de bouton à cliquer avant de fermer le panneau.
7. Exporter le plan en PDF
Dans la liste des plans, ouvre le menu d'actions du plan et clique sur Exporter en PDF. Le PDF est téléchargé et attaché au plan : l'icône de la ligne permet de le rouvrir (Voir le PDF du plan). Si le plan a changé depuis, FormaPulse te signale que le PDF n'est plus à jour : ré-exporte-le.
Gérer la liste des plans
La page Plans alimentaires liste tes plans avec leur Statut, leur Cible et leur Période. Les onglets en haut filtrent par statut (Tous les statuts, Brouillon, Actif, Archivé). Depuis chaque ligne : Ouvrir le plan, Exporter en PDF ou Supprimer (le plan et toutes ses journées sont définitivement supprimés).
Erreurs à éviter
- Laisser une ligne non convertible : une icône d'alerte signale une quantité impossible à convertir en grammes (millilitres sans densité, portion sans poids de référence). Cette ligne ne compte pas dans le total : passe-la en grammes.
- Envoyer un PDF périmé : après une modification du plan, ré-exporte le PDF avant de le transmettre au sportif.
- Garder des plans terminés en Actif : passe-les en Archivé pour garder une liste lisible.
Aller plus loin
Journées types
Enregistrer une journée alimentaire complète et la réappliquer en un geste dans n'importe quel plan.
Constructeur de dashboard
Assembler tes propres tableaux de bord en croisant toutes les données de FormaPulse — charge, GPS, tests, blessures, questionnaires — puis les partager, les dupliquer et les exporter en PDF.