# Plans alimentaires (/docs/nutrition/plans-alimentaires)
## Vue d'ensemble [#vue-densemble]
Un **plan alimentaire** appartient à **un sportif**. Il se présente comme un calendrier (vue **Semaine** ou **Mois**) : chaque jour s'ouvre dans un constructeur où tu composes les repas en glissant des aliments, des recettes ou des journées types. Les apports sont recalculés en direct et comparés aux **cibles journalières** du plan.
## Étapes [#étapes]
### 1. Créer le plan [#1-créer-le-plan]
Va dans **Nutrition > Plans alimentaires** et clique sur **Nouveau plan**. Renseigne :
* le **Nom du plan** (ex : « Prise de masse — intersaison ») ;
* le **Sportif** ;
* l'**Objectif** : **Prise de masse**, **Perte de masse**, **Maintien**, **Performance** ou **Recomposition**.
Clique sur **Créer et ouvrir**.
### 2. Configurer le plan [#2-configurer-le-plan]
Dans le plan, le bouton **Configurer** ouvre les **Réglages du plan** :
| **Réglage** | Description |
| ------------------------------------------ | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
| **Nom du plan**, **Sportif**, **Objectif** | Les informations de base |
| **Statut** | **Brouillon**, **Actif** ou **Archivé** |
| **Date de début** / **Date de fin** | La période couverte par le plan |
| **Cibles journalières** | Énergie, protéines, glucides, lipides, fibres et sel. Laisse vide pour ne pas fixer de cible sur une valeur. |
L'objectif, la **Cible énergétique** et le statut se modifient aussi directement dans l'en-tête du plan.
### 3. Naviguer dans le calendrier [#3-naviguer-dans-le-calendrier]
Passe de la vue **Semaine** à la vue **Mois**, et utilise **Aujourd'hui** et les flèches pour te déplacer. Le total calorique de chaque jour est coloré selon son écart à la cible énergétique.
### 4. Ouvrir une journée [#4-ouvrir-une-journée]
Clique sur un jour : le constructeur de journée s'ouvre en panneau latéral. À gauche, la bibliothèque propose trois onglets : **Aliments**, **Journées types** et **Recettes** (recettes publiées uniquement).
### 5. Composer les repas [#5-composer-les-repas]
Glisse un élément de la bibliothèque :
* sur un **repas** existant (**Glissez un aliment ou une recette ici**) pour l'y ajouter ;
* sur **Ajouter un repas** pour créer un nouveau repas autour de lui ;
* sur une **ligne** existante pour la remplacer.
Chaque nouveau repas prend automatiquement le moment suivant de la journée (**Petit-déjeuner**, **Déjeuner**, **Collation de l'après-midi**, **Dîner**, puis des collations supplémentaires). Tu peux ensuite régler l'**Heure du repas**, le renommer (ex : « Post-entraînement »), ajouter une **Note du repas**, le **Dupliquer**, le **Supprimer** ou le déplacer.
Pour chaque ligne, ajuste la **Quantité** et l'**Unité** (**g**, **ml** ou **portion** quand l'aliment en a une), puis **Voir le détail**, **Dupliquer** ou **Supprimer la ligne**.
### 6. Analyser la journée [#6-analyser-la-journée]
L'en-tête de la journée affiche la progression vers chaque cible. **Voir l'analyse** ouvre l'**Analyse de la journée** : reste à couvrir ou dépassement par cible, **Répartition énergétique** et **Répartition par repas**. Tu peux aussi donner un titre à la journée et ajouter une **Note de la journée** (consignes, ressenti, contraintes…).
L'enregistrement est **automatique** : chaque modification de la journée est sauvegardée
au fil de l'eau, il n'y a pas de bouton à cliquer avant de fermer le panneau.
### 7. Exporter le plan en PDF [#7-exporter-le-plan-en-pdf]
Dans la liste des plans, ouvre le menu d'actions du plan et clique sur **Exporter en PDF**. Le PDF est téléchargé et attaché au plan : l'icône de la ligne permet de le rouvrir (**Voir le PDF du plan**). Si le plan a changé depuis, FormaPulse te signale que le PDF n'est plus à jour : ré-exporte-le.
## Gérer la liste des plans [#gérer-la-liste-des-plans]
La page **Plans alimentaires** liste tes plans avec leur **Statut**, leur **Cible** et leur **Période**. Les onglets en haut filtrent par statut (**Tous les statuts**, **Brouillon**, **Actif**, **Archivé**). Depuis chaque ligne : **Ouvrir le plan**, **Exporter en PDF** ou **Supprimer** (le plan et toutes ses journées sont définitivement supprimés).
## Erreurs à éviter [#erreurs-à-éviter]
* **Laisser une ligne non convertible** : une icône d'alerte signale une quantité impossible à convertir en grammes (millilitres sans densité, portion sans poids de référence). Cette ligne ne compte pas dans le total : passe-la en grammes.
* **Envoyer un PDF périmé** : après une modification du plan, ré-exporte le PDF avant de le transmettre au sportif.
* **Garder des plans terminés en Actif** : passe-les en **Archivé** pour garder une liste lisible.
## Aller plus loin [#aller-plus-loin]