Journées types
Enregistrer une journée alimentaire complète et la réappliquer en un geste dans n'importe quel plan.
Vue d'ensemble
Une journée type est une journée complète (repas, horaires, aliments et quantités) que tu réutilises dans n'importe quel plan : jour d'entraînement, veille de match, jour de repos… Tu la construis une fois, puis tu l'appliques en un geste sur une journée de plan.
Tutoriel vidéo à venir
Cette page sera bientôt accompagnée d'une vidéo.
Étapes
1. Créer une journée type
Deux façons :
- Depuis un plan : ouvre une journée remplie et clique sur Enregistrer comme journée type dans l'en-tête de la journée.
- Depuis la page dédiée : va dans Nutrition > Journées types et clique sur Créer une journée type. Le constructeur s'ouvre, compose tes repas puis clique sur Créer.
La journée type est un instantané : la modifier ensuite ne touche pas les journées déjà construites à partir d'elle, et inversement.
2. Organiser tes journées types
Dans la liste Journées types, tu retrouves pour chacune son Nom, son Objectif (modifiable directement dans le tableau) et son nombre de Repas. Depuis chaque ligne :
- Modifier le contenu rouvre le constructeur (valide avec Valider) ;
- Supprimer la retire définitivement.
Le filtre Valeur nutritionnelle permet de retrouver les journées selon un seuil : Supérieure ou égale à, Inférieure ou égale à ou Comprise entre (ex : plus de 3 000 kcal).
Les journées marquées Officielle sont fournies par FormaPulse et ne se modifient pas.
3. Appliquer une journée type dans un plan
Ouvre une journée du plan, puis dans la bibliothèque à gauche, ouvre l'onglet Journées types :
- clique sur Appliquer à cette journée,
- ou glisse la journée type sur la journée en cours.
Ses repas sont ajoutés à ceux déjà présents. Tu peux ensuite ajuster librement chaque repas et chaque quantité.
Erreurs à éviter
- Appliquer une journée type sur une journée déjà remplie : les repas s'ajoutent, ils ne remplacent pas l'existant. Vide la journée d'abord si tu veux repartir de zéro.
- Attendre qu'une modification se propage : modifier une journée type ne met pas à jour les plans où elle a déjà été appliquée.
- Nommer vaguement : « Journée 1 » ne dit rien dans six mois. Préfère « J-1 match — 3 200 kcal ».