# Journées types (/docs/nutrition/journees-types) ## Vue d'ensemble [#vue-densemble] Une **journée type** est une journée complète (repas, horaires, aliments et quantités) que tu réutilises dans n'importe quel plan : jour d'entraînement, veille de match, jour de repos… Tu la construis une fois, puis tu l'appliques en un geste sur une journée de plan. ## Étapes [#étapes] ### 1. Créer une journée type [#1-créer-une-journée-type] Deux façons : * **Depuis un plan** : ouvre une journée remplie et clique sur **Enregistrer comme journée type** dans l'en-tête de la journée. * **Depuis la page dédiée** : va dans **Nutrition > Journées types** et clique sur **Créer une journée type**. Le constructeur s'ouvre, compose tes repas puis clique sur **Créer**. La journée type est un **instantané** : la modifier ensuite ne touche pas les journées déjà construites à partir d'elle, et inversement. ### 2. Organiser tes journées types [#2-organiser-tes-journées-types] Dans la liste **Journées types**, tu retrouves pour chacune son **Nom**, son **Objectif** (modifiable directement dans le tableau) et son nombre de **Repas**. Depuis chaque ligne : * **Modifier le contenu** rouvre le constructeur (valide avec **Valider**) ; * **Supprimer** la retire définitivement. Le filtre **Valeur nutritionnelle** permet de retrouver les journées selon un seuil : **Supérieure ou égale à**, **Inférieure ou égale à** ou **Comprise entre** (ex : plus de 3 000 kcal). Les journées marquées **Officielle** sont fournies par FormaPulse et ne se modifient pas. ### 3. Appliquer une journée type dans un plan [#3-appliquer-une-journée-type-dans-un-plan] Ouvre une journée du plan, puis dans la bibliothèque à gauche, ouvre l'onglet **Journées types** : * clique sur **Appliquer à cette journée**, * ou **glisse** la journée type sur la journée en cours. Ses repas sont **ajoutés** à ceux déjà présents. Tu peux ensuite ajuster librement chaque repas et chaque quantité. ## Erreurs à éviter [#erreurs-à-éviter] * **Appliquer une journée type sur une journée déjà remplie** : les repas s'ajoutent, ils ne remplacent pas l'existant. Vide la journée d'abord si tu veux repartir de zéro. * **Attendre qu'une modification se propage** : modifier une journée type ne met pas à jour les plans où elle a déjà été appliquée. * **Nommer vaguement** : « Journée 1 » ne dit rien dans six mois. Préfère « J-1 match — 3 200 kcal ». ## Aller plus loin [#aller-plus-loin]